kaiyun官方网站 正本最通便的不是香蕉，竟是这3种生果！常吃肠流畅

一说到缓解便秘kaiyun官方网站，好多东说念主领先念念到的等于多吃点香蕉，其实香蕉的促便后果并不是很好，若是吃了没熟透的香蕉，甚而还会加剧便秘！

可是并不是所有香蕉皆能起到润肠通便的作用，只好熟透的香蕉智商通便，熟香蕉含有的深广水溶性植物纤维，能将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。而生香蕉因为含有的深广的鞣酸，鞣酸具有十分强的不时作用 ，不错将粪便结成干硬的粪便，从而形成便秘。

比香蕉更通便的3种生果！

1、西梅

西梅之是以通便后果好，是因为内部含有山梨糖醇，这种物资阻拦易被消化，况且还能经受更多的水分参预肠说念，让肠说念更湿润，另外它还能和肠说念菌群通盘，匡助肠说念产生更多气体，软化粪便，匡助排便。

▲ 细心：西梅天然养分丰富，通便后果好，可是每天5~7枚即可，吃多了轻则产气多，重则可能会激发泻肚。

2、猕猴桃

每100克猕猴桃的膳食纤维含量不错达到3.8克，是菠萝的2倍多，比芹菜、橙子、萝卜这些食品皆要高。

膳食纤维有肠说念“清说念夫”之称，不错匡助润滑肠说念，匡助排便，同期还能促进肠说念毒素排出，有防患肠癌的作用。

3、火龙果

火龙果的膳食纤维含量也十分高，天然比不上猕猴桃，可是比香蕉要高得多。火龙果有红心和白心之分，若是追求口感更甜，提议接管红心；若是是单纯从促进排便角度推敲，白心火龙果后果更好。

▲ 细心：火龙果的热量和糖分皆很高，三能手群尤其是糖尿病患者要严慎食用。

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