kaiyun 年齿轻轻就圆肩驼背？大浑家把手教你赞助颈椎

　　你的颈椎还好吗？目下折腰族越来越多，永劫分折腰会导致颈椎出现变形，不少东谈主年齿轻轻就圆肩驼背，不仅影响形状好意思不雅，还会危害本身健康。本期《1分钟养生课》邀请湖南省东谈主民病院康复医学科主任医师蔡华安，共享几种浅近历练手脚，手把手教你赞助颈椎。

　　“目下颈椎病患者非常多，年青化、低龄化的趋势越来越彰着。”蔡华安暗示，这些患者多数存在长年伏案责任，弥远姿势不良的情况。临床弘扬为圆肩、驼背，还有颈前屈、佝心、骨盆弧线的位移等。

　　蔡华安暗示，为改善以上情况，推选在浅近生计中常作念YW手脚。Y手脚顺序在于，体魄俯卧伸直，双手往前伸，拇指进取，作念一个躯干进取伸展的手脚，同期合作呼气。

　　“W手脚不错激活下斜方肌，手脚顺序是体魄俯卧伸直，双方胳背曲折呈W局势，此时，不错感受到下斜方肌一个夹的力量，同期合作呼气，保管10秒，然后拖拉。”

　　临了，指示重大网友，YW手脚仅是自我训练手脚kaiyun，若是您的症状相比严重不详练完症状莫得改善，那么，一定要到专科的医疗机构进行评估跟调理。