kaiyun中国官方网站 “刮油冠军”的五种菜，提倡吃一周，口臭缓解了，肠说念也干净了

全球好，我是燕姐谈好意思食，这篇著述将先容五种被觉得具有“刮油冠军”称呼的菜，它们含有丰富的膳食纤维和维生素C, 不错匡助消化并改善消化系统，减少脂肪的汲取，有助于打消体内废料和毒素，促进蜕故孳新，还不错加快脂肪点燃和代谢经过kaiyun中国官方网站，底下为全球先容“刮油冠军”的五种菜，提倡吃一周，口臭缓解了，肠说念也干净了，快来望望吧。

一、素炒芽菜

准备食材：芽菜、大蒜、小米椒

作念法要津：

1、将芽菜清洗干净，大蒜切末，小米椒切碎备用。

2、锅中加入适量的食用油，热油后放入大蒜末和小米椒炒香。

3、接着加入芽菜大火翻炒至变软，再加入一丝生抽和适量的盐，翻炒均匀，即可出锅。

二、豆角炖土豆

准备食材：豆角、土豆、蒜葱

作念法要津：

1、将豆角洗净后切成段，土豆去皮后切成小块，蒜葱切成末备用。

2、锅里加适量的食用油，热油后放入蒜葱炒香，加入黄豆酱翻炒。

3、接着加入豆角翻炒均匀，倒入适量的水没过豆角，加入土豆块，盖上锅盖中火焖煮。

4、汤汁快干时，加入适量的盐调味，再大火收汁，即可出锅装盘。

三、清炒菠菜

准备食材：菠菜、大蒜

作念法要津：

1、将菠菜洗净切段，然后浸泡半小时，去除农残。大蒜切碎备用。

2、锅中烧水，水烧开后，放入菠菜焯水约10秒钟，捞出沥干水分。

3、热锅加入适量的食用油，油烧热后加入适量的盐，再加入大蒜。

4、终末加入焯过水的菠菜，翻炒均匀后，即可出锅装盘开吃。

四、凉拌海带丝

准备食材：干海带、大蒜、小米椒、香菜

作念法要津：

1、将干海带浸泡至变软，然后洗净切成丝。大蒜、小米椒、香菜切碎备用。

2、锅中烧水，水烧开后放入点醋，再放入海带丝，焯煮3分钟傍边，捞出过凉水，沥干水分。

3、调制料汁：碗中加入大蒜和小米椒，然后淋上热油，再加入生抽、蚝油、白糖、陈醋、适量盐和花椒油，搅动均匀。

4、将沥干水分的海带丝装盘，倒入调好的料汁，再撒入香菜，无间搅动均匀，即可开吃。

五、山药炒木耳

准备食材：木耳、山药、青红椒

作念法要津：

1、将木耳浸泡2小时傍边至变软，洗净后撒成小块。

2、山药去皮后切成片，放入水中浸泡顷刻。青红椒去籽切成块。

3、锅中烧水，水烧开后分离放入木耳和山药，焯水30秒，捞出过凉水，沥干水分。

4、起锅热油，放入青椒和焯过水的木耳和山药，翻炒顷刻。

5、加入蚝油、白糖和适量的盐调味，再倒入水淀粉勾芡，翻炒均匀后，即可出锅。

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