kaiyun中国官方网站冬天血压容易走高，高血压患者如何健康过冬？

发布日期：2023-12-17 07:33 点击次数：119

跟着新一波冷空气的到来，朔方大部分地区气温降至0℃以下。冬天是心脑血管疾病的高发季节，心脑血管疾病患者应该如何稳住血压，健康过冬？快跟小南沿途了解一下吧~

为什么一到冬天血压就高？

1、冬天气温偏低，血管容易削弱，导致体内血容量加多，从而使血压升高。经征询标明，外界环境的平均气温每下落1℃，削弱压高潮0.26mmHg，舒张压高潮0.13mmHg，室内温度每下落1℃，削弱压高潮0.38mmHg。

2、冬天的饮食风气可能发生蜕变。天气冷时，东谈主体御寒需要更多的能量，是以东谈主们更欣然吃高热量的食物，何况加多饭量。

3、冬天比拟阴寒，东谈主们不爱外出，通顺量相对减少，亦然血压升高的原因之一。

4、冬季日照时辰短，户外行径少，从而导致维生素D的储存变少，可能会激活“肾素-血管弥留素-醛固酮”系统，导致血压高潮，除此以外，还有可能导致甲状旁腺激素分泌加多，刺激血管削弱性增强，激发血压增高。

5、75岁以上的老东谈主，血压的自我调整功能下落，容易左证季节，出现较大幅度波动。

如安在冬季稳住血压？

1、贵重御寒

冬天室内有暖气，室表里温差较大，外出时要作念好御寒责任，幸免受寒，导致血压升高。

2、保执优质的休眠

顺适时节的变化，冬天白天变短，更应该保险满盈的休眠时辰和优质的休眠质地。成年东谈主应每天保执6~8小时的休眠，幸免熬夜。熬夜会激发神经功能的错乱，增大心脑血管压力，使血管削弱，血压升高。天然，成年东谈主每天的休眠也不宜跳跃9小时，以免加多脑卒中的风险。

3、饮食结构要清淡

高油高盐的饮食风气会导致血压的升高，冬天固然愈加有食欲，然则尽量选拔清淡、养分的食物。

4、适合锻真金不怕火

适合的有氧通顺不错增强体质、褂讪血压、完结体重，但需要量入计出，尤其不推选患有高血压的老年东谈主晨练。

5、保执细腻的风气

戒烟戒酒。尼古丁和乙醇都是心脑血管的夙敌，根毫不良深爱智商更好地完结血压。

6、适合晒太阳

冬天的紫外线强度并不算高，适合晒太阳，不错增强维生素D和钙的招揽，对心脑血管疾病有匡助。

7、药物完结

高血压患者需要坚执使用药物完结血压，冬季严格监控血压情况，可遵医嘱适合调整计量用于高血压的调养。高血压分为不同的品级，在用药用量方面都有分手。

轻中度高血压（削弱压不跳跃179mmHg，舒张压不跳跃109mmHg）可选拔ARB类药物；削弱期高血压不错使用CCB类药物；要是单独服用一种降压药仍是无法有用完结（削弱压跳跃160mmHg，舒张压跳跃100mmHg，或高于认识血压较多的高危东谈主群），不错进行王人集用药调养。

高血压患者在冬季，需要密切爱护血压，最佳在旦夕各监测一次。自行测量时，需要保执周围环境温度适当、稳固，测量前切忌饮酒、茶、咖啡等影响测量成果的饮料，保执心扉安心，按照要领测量。

高血压患者要贵重养成上述生存风气，勤测量，谨遵医嘱，爱护心脑血管问题，健康过冬~

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